Cool bleiben: Die besten Tricks gegen Sommerhitze und Hitzestress

Wenn die Sonne vom Himmel brennt, fühlen wir uns oft schnell schlapp und überhitzt. Doch mit ein paar simplen Tricks lässt sich auch ein heißer Sommertag viel angenehmer gestalten. Mehr dazu im LSJonline-Mittagsmagazin.

Hier findest du praktische Tipps, wie du dich ganz einfach selbst abkühlen kannst – mit Hausmitteln, die du garantiert zur Hand hast.

Kühle Erleichterung für zwischendurch

Frischekick am Handgelenk

Lass in regelmäßigen Abständen kaltes Wasser über deine Unterarme oder Handgelenke laufen – dort, wo dein Puls schlägt. Schon 30 Sekunden reichen aus, um deinem Kreislauf eine willkommene Pause zu gönnen und deinen Körper zu entlasten.

Menthol als Kälte-Booster

Ein echter Geheimtipp: Reibe dir Schläfen, Kniekehlen oder Handgelenke mit Mentholöl ein. Der Duft belebt die Sinne, und die kühlende Wirkung des ätherischen Öls setzt schnell ein – ideal für lange Tage in der Hitze.

Eis auf der Haut statt im Getränk

Anstatt Eiswürfel nur im Getränk zu versenken, kannst du sie gezielt einsetzen, um dich zu erfrischen. Einfach über Stirn, Nacken oder in die Ellenbeugen gleiten lassen – der Kältereiz wirkt sofort belebend.

Schnelle Abkühlung für Kopf und Geist

Kühle Massage gegen Hitzekopf

Fülle eine Schale mit eiskaltem Wasser, tauche deine Fingerspitzen hinein und massiere damit sanft deine Schläfen. Diese einfache Methode bringt im Nu Klarheit und Frische ins Oberstübchen.

Atemübung für eine kühle Zunge

Intensive Workouts bei hohen Temperaturen sind keine gute Idee – aber kleine Yoga-Übungen gehen immer. Eine besonders effektive: Rolle die Zunge leicht, strecke sie ein wenig aus dem Mund und atme durch den Mund ein, durch die Nase wieder aus. Diese Übung senkt spürbar die Temperatur im Mundraum und wirkt überraschend erfrischend.

DIY-Frische aus grünem Tee

Ein selbstgemachtes Erfrischungsspray sorgt unterwegs für wohltuende Kühle. Einfach grünen Tee aufbrühen, abkühlen lassen und in eine kleine Sprühflasche füllen. Bei Bedarf ins Gesicht sprühen – das belebt sofort und erfrischt ganz sanft.