Perfekte Sommerbräune: So gelingt dir ein strahlender Glow

Ein frischer, goldener Teint lässt uns nicht nur gesund, sondern auch erholt und lebendig wirken. Viele Menschen wünschen sich deshalb eine gleichmäßige Bräune – nicht nur im Sommerurlaub.

Mehr dazu heute in #TEENPULSE.

Gute Nachricht: Mit den richtigen Methoden kannst du das ganze Jahr über einen sommerlichen Glow genießen – und das ganz ohne Solarium oder schädliche Sonnenbäder!

Hier findest du 10 clevere Tipps!

1. Ernährung für den Sonnen-Boost: Beta-Carotin & Co.

Dein Teint beginnt auf dem Teller! Bestimmte Nährstoffe – insbesondere Beta-Carotin – fördern die natürliche Pigmentierung der Haut. Karotten, Mangos, Papayas, Aprikosen, Süßkartoffeln und grünes Blattgemüse sind reich daran. Sie stärken außerdem den hauteigenen Schutz vor UV-Strahlen. Wer empfindlich auf Sonne reagiert, profitiert zusätzlich von einer calciumreichen Ernährung.

2. Richtig starten: Schrittweise an die Sonne gewöhnen

Statt dich sofort stundenlang zu sonnen, solltest du deine Haut langsam an die Sonnenstrahlen gewöhnen. Beginne mit kurzen Sonnenbädern von etwa 10 Minuten und erhöhe die Zeit nach und nach. So minimierst du das Risiko für Sonnenbrand und erzielst eine gleichmäßigere Bräune.

3. Schattenspiele: Auch ohne pralle Sonne braun werden

Entgegen der weit verbreiteten Meinung wird man auch im Schatten braun – sogar gleichmäßiger und hautschonender! Gerade zur Mittagszeit solltest du direkte Sonneneinstrahlung ohnehin meiden. Und wer sich bewegt – z. B. beim Spazierengehen – bräunt sogar oft schöner als jemand, der regungslos in der Sonne liegt.

4. Immer gut geschützt: Sonnencreme ist Pflicht!

Sonnenschutz blockiert nicht die Bräune – im Gegenteil: Er verhindert Hautschäden, die das Bräunen behindern können. Wähle den passenden Lichtschutzfaktor für deinen Hauttyp und trage die Creme mindestens 20 Minuten vor dem Sonnenbad auf. Besonders wichtig: Nachcremen nicht vergessen – vor allem nach dem Schwimmen oder Schwitzen.

5. Pflege nach der Sonne: After-Sun ist mehr als nur Luxus

After-Sun-Produkte spenden nicht nur Feuchtigkeit, sondern beruhigen die Haut nach dem Sonnenbad und verlängern die Haltbarkeit deiner Bräune. Inhaltsstoffe wie Aloe Vera, Vitamin E oder Panthenol helfen der Haut bei der Regeneration – so bleibt sie geschmeidig und strahlend.

6. Feuchtigkeit von innen: Wassertrinken nicht vergessen

Ein sonnenverwöhnter Teint braucht ausreichend Flüssigkeit. Bei Wärme verliert der Körper schnell Wasser über die Haut. Mindestens zwei Liter Wasser täglich helfen, deine Haut elastisch und frisch zu halten – und damit auch länger braun.

7. Vorbereitung ist alles: Peeling für gleichmäßige Bräune

Ein sanftes Körperpeeling entfernt alte Hautschüppchen und sorgt dafür, dass Sonne und Selbstbräuner besser wirken. Am besten zwei bis drei Tage vor dem Sonnenbaden anwenden – und bitte nicht zu oft, da du sonst deine Bräune wieder „wegpeelst“.

8. Der sanfte Trick: Selbstbräuner richtig anwenden

Selbstbräuner sind ideal, um blasse Stellen auszugleichen oder einen goldenen Teint ohne Sonne zu erzielen. Wichtig: Vorher rasieren und peelen, dann gleichmäßig auftragen – je nach Produkt auf Gesicht oder Körper abgestimmt. Hände anschließend gründlich waschen und dunkle Kleidung vorübergehend meiden, um Flecken zu vermeiden.

9. Visuelle Verstärkung: Bronzepuder & Schimmer-Lotion

Ein Hauch Bronzing Powder auf Wangen, Stirn und Dekolleté verleiht dem Gesicht sofort Sommercharme. Für den Körper sorgen Schimmer-Lotions oder Body-Bronzer für einen leuchtenden Glow – besonders schön bei Lichtreflexen in der Sonne.

10. Clever ergänzen: Bräunungsbeschleuniger nur mit Schutz

Produkte, die die Melaninproduktion anregen, können deine Bräunung unterstützen – aber Vorsicht: Viele enthalten keinen UV-Schutz! Naturprodukte wie Kokosöl oder Olivenöl schützen ebenfalls kaum. Deshalb immer zusätzlich Sonnencreme verwenden – sonst droht Sonnenbrand, besonders bei heller Haut.