Achtsamkeit im Alltag: So erkennst du, wann dein inneres Gleichgewicht wirklich stabil ist

Ein stabiles Selbstwertgefühl ist entscheidend für unser seelisches Wohlbefinden. Es hilft uns, für unsere eigenen Bedürfnisse einzustehen und uns selbst als wertvoll zu erkennen – unabhängig davon, was wir leisten oder können. Mehr dazu jetzt in "Mindful Monday" im LSJonline-Mittagsmagazin.

Oft werden Selbstwert und Selbstbewusstsein miteinander verwechselt. Selbstbewusste Menschen kennen ihre Fähigkeiten, wissen, was sie leisten können und strahlen Sicherheit aus. Doch der Selbstwert geht tiefer: Er ist das Wissen um den eigenen Wert als Mensch, unabhängig von Erfolgen oder Misserfolgen.

Viele Menschen sind selbstbewusst, haben Vertrauen in ihre Fähigkeiten – und leiden trotzdem unter einem geringen Selbstwertgefühl. Die Ursachen liegen häufig in Erfahrungen aus der Vergangenheit, in denen wir gelernt haben, dass wir nur dann „wertvoll“ sind, wenn wir bestimmte Leistungen erbringen.

Anzeichen für ein starkes Selbstwertgefühl

1. Du akzeptierst deine Schwächen

Ein gesundes Selbstwertgefühl bedeutet, dass wir uns unserer Fehler bewusst sein dürfen, ohne uns dafür zu verurteilen. Wir erkennen unsere Grenzen an und akzeptieren, dass andere in bestimmten Bereichen vielleicht besser sind. Wer wenig Selbstwert empfindet, schämt sich oft für eigene Fehler und vergleicht sich ständig mit anderen.

2. Du kannst liebevoll mit dir selbst umgehen

Der innere Kritiker ist bei vielen präsent, doch Menschen mit gesundem Selbstwert lassen diese Stimme nicht das letzte Wort haben. Sie sprechen freundlich mit sich selbst und wählen auch in Gesprächen mit anderen wohlwollende Worte über ihre eigene Person. Das stärkt das Selbstvertrauen und das eigene Wohlbefinden nachhaltig.

3. Du setzt gesunde Grenzen

Menschen mit einem stabilen Selbstwertgefühl wissen, wann sie „Nein“ sagen müssen. Sie haben keine Angst, ihre eigenen Bedürfnisse zu äußern und schützen sich vor Überforderung oder ungesunden Beziehungen. Wer Schwierigkeiten hat, Grenzen zu setzen, wie etwa sogenannte People-Pleaser, kämpft häufig mit einem schwachen Selbstwertgefühl.

4. Du empfindest Mitgefühl für andere

Empathie und Mitgefühl entstehen aus der Überzeugung, dass jeder Mensch einen eigenen, unveränderlichen Wert besitzt. Menschen, die sich selbst wertschätzen, können sich leichter in andere hineinversetzen und fühlen echtes Mitgefühl – ohne sich selbst zu verlieren.

5. Du bist auch ohne Partner:in vollständig

Eine erfüllende Partnerschaft kann das Leben bereichern, doch Menschen mit gesundem Selbstwertgefühl benötigen keinen anderen Menschen, um sich komplett zu fühlen. Sie wissen, dass ihr Wert nicht von der Zustimmung oder Nähe anderer abhängt. Der Wunsch nach Nähe entsteht aus Freude an der Beziehung, nicht aus dem Bedürfnis nach Bestätigung.