Das erste Mal: Fragen, Unsicherheiten und wie du damit umgehen kannst

Wenn junge Frauen an ihr erstes Mal denken, schwingt oft eine gewisse Nervosität mit – vor allem, was mögliche Schmerzen betrifft. Doch keine Sorge: Es gibt viele Wege, sich gut vorzubereiten und entspannt in dieses neue Kapitel zu starten.

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Muss das erste Mal wehtun?

Viele Mädchen machen sich Gedanken, ob das erste Mal automatisch mit Schmerzen verbunden ist. Häufig wird das Reißen des Jungfernhäutchens als Hauptgrund genannt – doch das ist nur ein Teil der Wahrheit. Es ist möglich, dass das Häutchen bereits vorher durch Sport, das Einführen eines Tampons oder andere Aktivitäten eingerissen ist, ohne dass du es bemerkt hast. Und selbst wenn es beim ersten Sex reißt, sind die Empfindungen sehr unterschiedlich: von leichtem Ziehen bis hin zu einem kurzen Brennen.

Wenn das Jungfernhäutchen sich bemerkbar macht

Sollte das Häutchen beim ersten Mal wirklich reißen, kann es zu einem kleinen Blutstropfen kommen – muss aber nicht. Es ist sogar möglich, dass es elastisch genug ist, um ganz zu bleiben. Jeder Körper ist individuell, und das gilt besonders für diesen Moment. Ein Handtuch als Unterlage kann helfen, sich wohler zu fühlen – falls doch etwas Blut fließt.

Langsam angehen – ohne Stress und mit Gefühl

Ein angenehmes erstes Mal braucht vor allem eines: Zeit. Hektik oder Unsicherheit können dazu führen, dass sich der Körper verkrampft – und genau das kann dann schmerzhaft sein. Wichtig ist, dass ihr beide entspannt seid, euch Zeit lasst, aufeinander eingeht. Wenn sich etwas nicht gut anfühlt, ist eine Pause absolut in Ordnung. Berührungen, Küsse und Nähe können helfen, loszulassen – und manchmal sorgt auch ein Gleitgel für die nötige Unterstützung.

Romantisch planen oder einfach geschehen lassen?

Ob das erste Mal sorgfältig geplant wird oder spontan passiert – beides ist vollkommen okay. Manche träumen von Kerzenlicht und leiser Musik, andere finden es schöner, wenn es sich ganz natürlich ergibt. Entscheidend ist nur, dass du dich wohlfühlst und dich auf diesen Moment freust – ganz ohne Druck.

Keine Panik – alles kann, nichts muss 🩷

Schmerzen sind keine Pflicht. Viele erleben ihr erstes Mal ganz ohne unangenehme Gefühle. Meist hängt das Erleben weniger vom körperlichen Vorgang ab als davon, wie entspannt du bist, wie gut ihr euch kennt und wie offen ihr miteinander redet. Du darfst jederzeit „Stopp“ sagen, wenn etwas nicht passt – und ihr könnt es einfach auf später verschieben.