"Shy-Girl-Workout": So trainierst du effektiv, ohne dass alle dich beobachten

Fühlst du dich beobachtet, sobald du die Geräte im Gym benutzt, und wünschst dir, du könntest unsichtbar trainieren? Wenn das öffentliche Training eher Stress als Motivation bedeutet, könnte ein spezielles Konzept für dich interessant sein.

Mehr dazu heute in #LIVELIFE.

Manche Menschen empfinden die Vorstellung, vor anderen zu trainieren, als echten Albtraum. Aber gleichzeitig brauchst du vielleicht genau die Ausstattung, die nur ein Fitnessstudio bietet. Zuhause trainieren oder draußen joggen kommt für dich daher nicht infrage – und das ist völlig okay.

Viele von uns kennen das: „Die schauen bestimmt, wie ungeschickt ich an der Beinpresse bin.“ Besonders introvertierte Personen oder Fitness-Einsteiger:innen fühlen sich dadurch oft unsicher und vermeiden das Rampenlicht während der Stoßzeiten im Studio.

Die Lösung: Shy-Girl-Workouts

Ein neuer Trend auf TikTok bietet einen cleveren Ansatz: sogenannte Shy-Girl-Workouts. Unter #shygirlworkout teilen Nutzer:innen Tipps, wie man sein Training möglichst unauffällig gestalten kann – ideal, wenn du dich unwohl fühlst, wenn alle zusehen.

Die wichtigsten Strategien:

• Ecke suchen: Wähle einen ruhigen Bereich im Studio, etwa in der Nähe von Matten oder Kleingeräten, und meide die Hauptlaufwege.

• Kurz & effektiv: Plane kompakte Workouts, sodass du nicht lange im Rampenlicht stehst.

• Minimalistisch trainieren: Nutze wenig Platz und Geräte, um weniger Aufmerksamkeit zu erregen.

• Kopfhörer aufsetzen: Musik signalisiert anderen, dass du nicht gestört werden möchtest – und du bleibst konzentriert bei dir.

Schritt für Schritt Selbstvertrauen aufbauen

Mach dir keinen Druck: Mit der Zeit wird es leichter. Je öfter du trainierst, desto mehr Routine bekommst du und desto entspannter wirst du im Studio. Dein Selbstvertrauen wächst mit jeder Übung, die du sicher beherrschst, und die Nervosität zwischen den sportlichen „Profis“ um dich herum nimmt nach und nach ab.

Wichtig ist: Fang klein an, überfordere dich nicht. Mit Geduld und regelmäßiger Praxis wirst du dich schon bald wohler fühlen – ganz ohne Stress und Vergleiche.