Studie zeigt: Wie täglicher Genuss von Kaffee unser gesundes Altern unterstützen kann

Viele von uns starten mit einer dampfenden Tasse in den Tag, gönnen sich nach dem Mittagessen einen Muntermacher und am Nachmittag noch einen cremigen Cappuccino. Oft begleitet von dem Gedanken: „Mehr sollte es wirklich nicht sein, sonst wird’s ungesund.“ Doch aktuelle Forschung stellt diese alte Annahme unerwartet auf den Kopf.

Mehr dazu heute in #LIVELIFE.

Ob heiß geliebt oder verschmäht: Kaffee gehört zu den meistgetrunkenen Getränken der Welt. Dabei steckt im dunklen Gebräu weit mehr als nur Koffein. Antioxidantien, Mineralstoffe wie Magnesium und Kalium sowie weitere bioaktive Substanzen können unser Herz-Kreislauf-System stärken und die Zellgesundheit unterstützen. Viele genießen ihren Kaffee ganz intuitiv – ohne zu ahnen, welche positiven Effekte sich im Hintergrund entfalten könnten.

Eine groß angelegte Untersuchung der Harvard-Universität

Eine neue Studie aus Harvard hat sich die Frage gestellt, ob regelmäßiger Kaffeekonsum das Altern beeinflusst. Dafür beobachteten Wissenschaftler:innen knapp 50.000 Frauen über einen Zeitraum von rund drei Jahrzehnten.

Nicht nur der tägliche Konsum von Kaffee und koffeinhaltigen Getränken wurde festgehalten. Auch andere Lebensgewohnheiten, die das Altern prägen – wie Ernährung, Bewegung oder Alkoholkonsum – flossen sorgfältig in die Analyse ein.

Wann gilt Altern eigentlich als „gesund“?

Die Studie definierte gesundes Altern als ein Leben bis mindestens 70 Jahre, das frei von schweren chronischen Erkrankungen verläuft – inklusive einer stabilen körperlichen Leistungsfähigkeit sowie klarer geistiger Fähigkeiten.

Kaffee als Unterstützung für ein fittes Alter

Die Ergebnisse sind überraschend eindeutig:Frauen, die im mittleren Erwachsenenalter (rund 45 bis 60 Jahre) regelmäßig Kaffee tranken, blieben körperlich wie geistig länger fit als jene, die darauf verzichteten. Rund 315 mg Koffein pro Tag – das entspricht etwa eineinhalb Tassen Kaffee – waren dabei besonders wirksam.

Noch besser: Jede weitere Tasse Kaffee steigerte die Wahrscheinlichkeit für gesundes Altern um zusätzliche 2 bis 5 Prozent.

Nicht jedes koffeinhaltige Getränk wirkt gleich

Koffein ist jedoch nicht gleich Koffein. Softdrinks wie Cola oder Energydrinks förderten das gesunde Altern keineswegs – im Gegenteil: Ihr Konsum verringerte die Chance darauf sogar.

Auch Tee oder entkoffeinierter Kaffee zeigten in dieser Untersuchung keine positiven Effekte auf das Altern.

Kaffee ist kein Wundermittel – aber ein erstaunlicher Begleiter

Trotz aller Vorteile ist Kaffee nicht für jede Person geeignet. Empfindliche Menschen können mit Herzklopfen, Schlafproblemen oder Magenbeschwerden reagieren.

Dennoch: Die Studie liefert beeindruckende Hinweise darauf, dass moderate Mengen Kaffee unser späteres Leben positiv beeinflussen können.