Hula-Hoop: Warum der Reifen mehr kann, als ihr gedacht habt

Was früher vor allem als Kinderspiel bekannt war, hat sich längst zu einem beliebten Fitness-Trend entwickelt: Hula-Hoop. Das Kreisenlassen des Reifens sieht zwar einfach aus, fordert den Körper aber stärker, als viele erwarten würden.

Mehr dazu heute in LIVELIFE.

Wer versucht, den Reifen länger als ein paar Sekunden in Bewegung zu halten, merkt schnell: Dafür braucht es Zusammenspiel aus Kraft, Konzentration und Koordination. Doch genau diese Kombination macht das Training so effektiv.

Mehr als nur ein Workout für die Taille

Sobald die richtige Technik sitzt, wird Hula-Hoop zu einem abwechslungsreichen Training, das sich problemlos in den Alltag integrieren lässt. Der große Vorteil: Man benötigt kaum Platz und nur ein einziges Trainingsgerät.

Regelmäßiges Üben kann zahlreiche positive Effekte auf den Körper haben.

Diese Vorteile bringt regelmäßiges Hula-Hoop-Training

1. Bessere Körperkontrolle und mehr Stabilität

Beim Schwingen des Reifens ist vor allem die Körpermitte gefragt. Bauch- und Rückenmuskulatur arbeiten ständig daran, den Reifen in Bewegung zu halten. Dadurch wird die sogenannte Core-Muskulatur gekräftigt, die für Stabilität und eine aufrechte Haltung wichtig ist.

Auch die Koordination verbessert sich, denn Bauch, Rücken, Hüfte und Beine müssen gleichzeitig zusammenarbeiten. Mit der Zeit kann dadurch das Gleichgewicht geschult und die Körperhaltung unterstützt werden.

2. Unterstützung beim Kalorienverbrauch

Hula-Hoop wirkt auf den ersten Blick entspannt, kann aber ganz schön fordernd sein. Die kontinuierliche Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung und verbraucht Energie – ähnlich wie bei rhythmischen Aktivitäten wie Tanzen.

Wer das Training regelmäßig durchführt, kann es daher als Teil eines aktiven Lebensstils nutzen, um den Körper beim Erreichen oder Halten eines gesunden Gewichts zu unterstützen.

3. Ein Training für Herz und Ausdauer

Nicht nur die Muskeln profitieren vom Reifenschwingen. Da Hula-Hoop den Puls erhöhen kann, wird gleichzeitig die Ausdauer trainiert.

Ein regelmäßiges Herz-Kreislauf-Training unterstützt die Herzgesundheit und kann dazu beitragen, Risikofaktoren wie Bewegungsmangel entgegenzuwirken.

4. Eine kräftigere Mitte und mögliche Formung der Taille

Die ständige Bewegung rund um die Körpermitte beansprucht besonders die Bauch- und Rumpfmuskulatur. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßiges Training mit einem Hula-Hoop-Reifen unter bestimmten Bedingungen mit Veränderungen an Taille und Hüftumfang verbunden sein kann.

Dabei kommt es vor allem auf die Regelmäßigkeit und die Kombination mit einem insgesamt gesunden Lebensstil an.

5. Fitness ohne hohe Kosten

Ein weiterer Pluspunkt: Hula-Hoop ist eine günstige Möglichkeit, sich zu bewegen. Anders als bei vielen Fitnessangeboten braucht man weder ein Studio-Abo noch regelmäßige Kursgebühren.

Ein Reifen reicht aus, um jederzeit zu Hause, im Garten oder unterwegs zu trainieren. Im Vergleich zu vielen anderen Sportgeräten ist die Anschaffung einfach und kostengünstig.