So gut sind Orange und Co.

Die beste Möglichkeit an Vitamin C zu gelangen ist das Essen von Zitrusfrüchten. Wie viel Vitamin C Zitrone, Orange und Co enthalten, seht ihr hier im LSJRatgeber.

Pro 100 Gramm Frucht enthalten:

- Zitrone: 55 Milligramm (mg)

- Orange: 50 mg

- Limette: 45 mg

- Grapefruit: 40 mg

- Kumquat: 35 mg

- Mandarine: 30 mg

Tagesbedarf eines Erwachsenen

- 100 mg