Schlaf digital untersuchen: Warum Apps helfen können – und dennoch unter Druck setzen

Immer mehr Menschen greifen zu Apps, um ihren Schlaf zu beobachten und auszuwerten. Der Markt für solche Anwendungen wächst stetig. Doch eine neue, repräsentativ gewichtete Bevölkerungsstudie aus Norwegen, veröffentlicht im Fachjournal Frontiers in Psychology, zeigt ein differenziertes Bild. Demnach können Schlaf-Apps sowohl hilfreich sein als auch belastend wirken. Mehr dazu jetzt in den "Besser Leben News".

Was Nutzerinnen und Nutzer berichten

Unter den Personen, die aktuell oder früher Schlaf-Apps verwendet haben, ergaben sich folgende Einschätzungen:

• 48 % gaben an, durch die Nutzung mehr über ihren Schlaf gelernt zu haben

• 15 % empfanden eine subjektive Verbesserung ihrer Schlafqualität

• 18 % berichteten von zunehmenden Sorgen rund um ihren Schlaf

• 2,3 % hatten den Eindruck, dass sich ihr Schlaf verschlechtert habe

Wer besonders sensibel reagiert

Neben jüngeren Erwachsenen scheint laut Studienautor Karl Erik Lundekvam eine weitere Gruppe besonders empfänglich für die Rückmeldungen solcher Apps zu sein: „Menschen mit Insomnie-Symptomen sind anfälliger für negative App-Rückmeldungen.“ Insomnie bezeichnet eine ernsthafte Schlafstörung. Betroffene haben Schwierigkeiten beim Einschlafen, wachen nachts häufig auf oder zu früh am Morgen und können danach nicht mehr einschlafen.

Empfehlungen der Forschenden

Die Autorinnen der Studie raten dazu, bewusst mit Schlaf-Apps umzugehen. Wer merkt, dass die Nutzung Stress verursacht, sollte die Anwendung zeitweise pausieren. Ebenso wichtig sei es, auf die eigenen körperlichen Signale zu achten, anstatt sich ausschließlich auf digitale Auswertungen zu verlassen.

Hintergrund der Untersuchung

Für die Studie wurden insgesamt 1.002 Personen befragt. Die Ergebnisse basieren auf einer repräsentativ gewichteten Stichprobe. Im Fokus standen sowohl das Nutzungsverhalten als auch die subjektiv wahrgenommenen Auswirkungen von Schlaf-Apps.